用功，体会肚脐跳动，你一定可以开玄关、结内丹、身体转弱为强、百病皆无、返老还童、延寿一甲子（六十年）的。
注意：在练功时千万不要加什么观想，上清胎息法就这么简单，只要你每时每刻都在体会肚脐的跳动就行。假如你在练功中加入了观想或其它练法，违备了道法自然的道理，练功效果反而不好。假如出现气走周天，或身体的某一处有各类气感，甚至个别人在练功中看到人物、景物及仙佛点化，千万不要理会，一理会一看这些景物，或与出现的人物和仙佛一对话，你就开始入魔了。守住你的肚脐跳动，不论出现各种变化都不要去理它，就可以保你平安无事。你的心定在肚脐跳动上，就不会入魔。各种声音景物出到一定的时候，它自己就停止不出了。
在指导五千多名学员练功的过程中，发现大部分学员的体质太差，定力也不够，在启动胎息后，开始守“肚脐前方一寸的虚空”效果并不如继续守肚脐好。所以在启动胎息后，先体会一年的肚脐跳动，向于春明先生汇报练功情况，由我视你的具体练功情况，来决定你是否可以开始守“肚脐前方一寸的虚空处”。
